A lo largo de esta semana hemos hablado acerca de algunos temas interesantes para preparar o hacer el examen de tu oposición, tales como 10 Pasos para preparar un examen de urgencia y 11 trucos para los examenes tipo test o de multirespuesta
Pero todo eso no valdría para mucho si el estrés y la ansiedad durante el examen no nos dejan hacerlo con cierta normalidad. Es realmente muy angustioso estar en un examen, saber que te lo sabes, pero no poder dominar el ritmo de tu corazón o los mareos que produce un ataque de ansiedad.
Es por este motivo que queremos desde tu blog de oposiciones ayudarte, aunque sea un poco, para minimizar este problema tan angustiante.
En este artículo le daremos importancia básicamente a los siguientes dos puntos:
- Preparación antes de examen para reducir la ansiedad
- Estrategias para controlar la ansiedad durante el examen.
Preparación antes del examen para reducir el estrés:
- ¡Estate listo!€¨ Aprende el material a fondo.
- Date mucho tiempo, ۬especialmente para hacer las cosas que necesitas antes del examen y llega al lugar temprano.
- Evita pensar que tiene que abarrotarse justo antes de la evaluación.
- Esfuérzate para conseguir un estado de concentración relajado . Es interesante evitar hablar con compañeros que no estén bien preparados.
- Se dice que un programa de ejercicios agudiza la mente.
- Duerme bien la noche anterior al examen
- No te presentes al examen con el estómago vacío€¨. Las frutas frescas y las verduras a menudo se recomiendan para reducir el stress.
Estrategias para controlar la ansiedad durante el examen:
- Relajación: Utiliza refuerzos positivos con usted mismo: Reconozca lo que ha hecho, lo que está haciendo, lo mejor.
- Estate preparado para sentir algo de ansiedad: No te va a ocurrir nada, eso hay que saberlo, es muy angustiante, la ansiedad solo te va a hacer pasar un mal rato, nada más.