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La alimentación en época de oposiciones

Además de todas las claves que os hemos ido dando a lo largo de los años sobre cómo estudiar mejor y los trucos para facilitar esta dura prueba… tenéis que tener en cuenta que la alimentación es muy importante para nuestro organismo. Hay algunos alimentos que, al consumirlos, pueden mejorar nuestro rendimiento o nuestra memoria.

Por ejemplo, algunos de los alimentos que favorecen la memoria son:

  • Ciruelas.
  • Uvas.
  • Fresas.
  • Espinacas.
  • Naranjas.

Es recomendable combinar este tipo de alimentos con los que tienen vitamina B y omega 3. Los alimentos ricos en vitamina B son:

  • Hígado.
  • Vísceras.
  • Carnes.
  • Pescados.
  • Yema de huevo.
  • Leche y derivados.
  • Levadura de cerveza.
  • Aguacate.
  • Cereales integrales.
  • Semillas.
  • Verduras de hoja verde.

Los ácidos omega 3, que son ácidos grasos esenciales para nuestro organismo, podéis encontrarlos en los pescados azules, el marisco, la yema del huevo, los frutos secos, la lechuga, el brócoli o el pepino.

Para llevar una alimentación sana en época de estudios que nos permita mejorar el rendimiento, no deberíais abusar de alimentos que contengan mucha azúcar o de los ricos en grasas.

Fuente: Oposiciones20.com

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